Embora sentar-se por longos períodos de tempo em uma cadeira de escritório que seja muito baixa possa causar a todos os tipos de dores físicas e dores, muitas pessoas não reservam tempo para ajustar adequadamente suas cadeiras. Talvez essas pessoas não estejam cientes de quão rápido e fácil é erguer uma cadeira de escritório para a altura apropriada.
Decida a altura ideal para sua cadeira de escritório. Idealmente, seus pés devem poder descansar confortavelmente no chão, suas coxas devem estar na horizontal e o ângulo entre suas coxas e panturrilhas deve ser de aproximadamente 90 graus. Considere o seu espaço de trabalho. Se a sua mesa ou teclado exigir que você se sente mais alto, pode ser melhor levantar a cadeira do escritório e usar um descanso para os pés.
Determine que tipo de cadeira de escritório você tem. A maioria das novas cadeiras de escritório tem uma alavanca pneumática em um lado da cadeira sob o assento que é usado para ajustes. As cadeiras mais antigas não possuem essa alavanca e, em vez disso, exigem que você gire manualmente o assento no sentido horário ou anti-horário para ajustar a altura.
Levante o assento. Se a sua cadeira de escritório tiver uma alavanca, ajuste a cadeira de uma posição sentada simplesmente puxando a alavanca e permitindo que a cadeira se levante. Se a sua cadeira for um modelo antigo, simplesmente fique na frente da cadeira e gire o assento no sentido horário ou anti-horário até que a cadeira esteja no nível desejado.
Dicas
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Algumas cadeiras de escritório também permitem que você ajuste o encosto e os braços.
Aviso
Sentado por longos períodos de tempo em uma cadeira de escritório mal ajustada pode causar dores crônicas.
