Quando você possui um negócio - especialmente um novo negócio - parece que não há horas suficientes no dia para fazer tudo. Se você não tiver tempo durante o dia para concluir tarefas de negócios, talvez seja necessário ficar acordado até tarde para recuperar o atraso. Fazer isso ocasionalmente resolve um problema de curto prazo, mas isso geralmente introduz outros problemas. Se você precisar trabalhar até tarde, tome medidas para permanecer alerta e produtivo.
Como ficar acordado até tarde
Se você sabe que precisa ficar acordado até tarde para trabalhar em seu negócio, tirar um cochilo pode lhe dar energia suficiente para passar a noite. Cochilar de antemão é uma boa ideia; quanto mais tempo você estiver acordado sem dormir, mais sua mente e seu corpo sentirão os efeitos da privação do sono. É contraproducente não cochilar se você antecipar uma madrugada, porque você não será capaz de se concentrar em seu trabalho devido à falta de sono.
Usar a cafeína sabiamente pode levá-lo através das noites, quando você precisa queimar o óleo da meia-noite. Em vez de sair para tomar um café grande com uma dose de expresso antes de começar o seu trabalho vespertino, tome pequenas doses de cafeína o tempo todo que estiver acordado. Se você beber toda a cafeína de uma só vez, não será suficiente para você passar uma noite longa. Na verdade, há uma boa chance de você acabar em um acidente de cafeína e não ser produtivo.
Uma dica adicional para ficar acordado até tarde é ficar em uma área bem iluminada. Ligue todas as luzes na área onde você está trabalhando. A luz brilhante pode levar o relógio interno do seu corpo a pensar que não é noite.
Por que os proprietários de empresas ficam acordados até tarde
Muitos donos de empresas usam vários chapéus, especialmente quando começam. Você pode ter sentido a necessidade de concluir relatórios ou trabalho de cliente de última hora à noite. Muitos donos de empresas de sucesso acordam cedo, mas às vezes a vida fica no caminho, e trabalhar até tarde é necessário para completar tarefas.
Desde que ficar acordado até tarde não se torne um hábito, é uma ótima maneira de lidar com o trabalho atrasado que você não consegue obter durante o dia.
Riscos potenciais de ficar acordado até tarde
Ficar acordado até tarde não é uma solução de longo prazo para administrar seus negócios. A falta de sono tem várias desvantagens que afetam sua capacidade de realizar produtivamente, impactar seus relacionamentos e prejudicar sua saúde. Ficar acordado até tarde repetidamente é provável que:
- Enfraquecer seu sistema imunológico - Seu sistema imunológico está ligado a um ciclo de vigília e sono predisposto, conhecido como ritmo circadiano. O ritmo circadiano é programado para intervalos regulares de sono e vigília, e quando você muda sua rotina de sono, seu sistema imunológico sofre.
- Aumente seu risco de diabetes e síndrome metabólica - Homens que puxam todas as noites estão em maior risco de diabetes. Mulheres que consistentemente ficam acordadas até tarde são duas vezes mais propensas a desenvolver síndrome metabólica.
- Causar um declínio na saúde do cérebro - Ao experimentar a perda crônica do sono, você está privando o cérebro de nutrientes e o tempo necessário para redefinir.
- Aumentar os erros mentais - Não adianta ficar acordado até tarde se você cometer erros no seu trabalho.
- Afete negativamente suas relações pessoais - Sua família e amigos querem ver você de vez em quando. Se você está sempre trabalhando, você está privando-os e a si mesmo de interações sociais normais.
