Inúmeras lesões ocorrem diariamente porque muitas pessoas não sabem ou não implementam o que sabem sobre como transportar caixas pesadas. A principal causa de lesão é colocar muita pressão nas suas costas, quando você deve usar a força de seu corpo para carregar caixas pesadas. Siga estas dicas para evitar se machucar.
Espalhe os pés até a largura dos ombros e dobre os joelhos. Se você tem um histórico de dor nas costas, você pode querer considerar usar um cinto de suporte para as costas. Isso proporciona proteção adicional contra ferimentos ao levantar e transportar caixas pesadas.
Dobre os joelhos e abaixe-se até onde você pode colocar as mãos ao redor da caixa. Não dobre na sua cintura; é assim que a maioria das lesões por levantamento ocorre. Certifique-se de estar o mais próximo possível do objeto que você está pegando.
Certifique-se de estar em uma posição estável e equilibrada. Flexione os músculos do estômago para obter suporte adicional. Isso reduz a pressão que o peso pode causar nas suas costas.
Levante a caixa pesada com as pernas, não as costas. Levante em um movimento suave, mantendo a caixa próxima ao seu corpo.
Mantenha a caixa centrada enquanto a carrega. Evite colocar mais peso em um lado do corpo do que no outro.
Caminhe devagar até o seu destino e cuidadosamente coloque a caixa no lugar, usando a forma adequada e equilibrada. Lembre-se de dobrar as pernas ao abaixar a caixa no chão.
